EL SPLIT Y EL SPAGAT ES MUY DIVERTIDO DE HACER PERO DOLOROSO ASI QUE ACA TE VOY A ENSEÑAR COMO SE HACE. PERO RECORDA QUE SIEMPRE HAY QUE CALENTAR.
necesitaremos:
- ROPA CÓMODA: USA ROPA COMO PERO NUNCA UN JEEN, USA CALSAS OH UNA MAYA PERO NUNCA UN JEEN.
- TODO LO QUE NECESITAS Y SABES QUE LO NECESITAS PARA HACER ESTOS EJERCICIOS.
- UNA TOALLA O (TAPETE) QUE SEA DEL TAMAÑO DE TUS DOS PIERNAS ABIERTAS POR QUE ES PARA ESTIRARTE EN ELLA.
PASO UNO:
UNIR LOS DOS TOBILLOS Y EMPEZAR A MOVERLAS DE ARRIBA HACIA ABAJO COMO MARIPOSA TE SERVIRA MUCHO.
PASO DOS:
PONER TUS PIERNAS ABIERTAS HASTA DONDE PUEDAS CON LA ESPALDA DERECHA Y LAS PIERNAS CON FORMA DE "V" DESPUES SI ENCORVAR LA ESPALDA NO VAMOS HACIA DELANTE PERO SIN FLEXIONAR LAS PIERNAS POR QUE PODRIAMOS LASTIMARNO Y NO NOS BENEFICIARIA, TAMBIEN PODEMOS IR HACIA UN COSATADO Y HACIA EL OTRO COMO VEMOS EN LA FOTO.
PASO TRES:
EN ESTE PASO TENES QUE JUNTAR TUS PIERNAS Y CON LA ESPALDA DERECHA VAMOS HACIA DELANTE Y TRATAMOS DE TOCAR LAS PUNTAS DE LOS PIES.
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