QUE LLEVO EN MI BOLSO DE BALLET AVANZADOS- INTERMEDIO

QUE LLEVO EN MI BOLSO DE BALLET:

EN ESTA PUBLICACIÓN TE VOY A  MOSTRAR QUE LLEVO EN MI BOLSO PERO PARA BALLET Y HAY COSAS QUE QUIZÁS NO TE ARAN FALTA A TI COMO POR EJEMPLO LAS PUNTAS CAPAS QUE VOS SOS PRINCIPIANTE Y NO USAS TODAVÍA ASÍ QUE ESTA PUBLICACIÓN VA A SER PARA AVANZADOS Y MAS DESPUÉS VOY A HACER DE PRINCIPIANTES.

1- BOTELLA DE AGUA, ES MUY IMPORTANTE  LLEVAR UNA BOTELLA DE AGUA A TUS CLASES DE DANZA POR QUE CALENTARAS MUCHO Y TE DARÁ MUCHA SED, OJO NUNCA LLEVES REFRESCOS CON GAS POR QUE TE VA A HACER MUY MAL AL ESTOMAGO SALTAR,CORRER ETC. POR ESO TE RECOMIENDO QUE JUGO MASO MENOS PERO EL IDEAL ES AGUA.

2- LAS PUNTAS, ES MUY IMPORTANTE LLEVAR LAS ZAPATILLAS DE PUNTA A TU BOLSO Y A TU CLASE POR QUE SI ERES AVANZADO NUNCA TE LAS TIENES QUE OLVIDAR.

3- LAS MEDIA PUNTA, TAL VES AUNQUE SEAS AVANZADO TIENES QUE USAR LAS MEDIA PUNTA Y SON MUY IMPORTANTES NUNCA SE LAS TIENEN QUE OLVIDAR.

4- ESTAS SON MUY IMPORTANTES SON LAS HEBILLAS QUE TE SERVIRÍAN POR SI SE TE ESCAPA ALGÚN PELO.

5- LA BANDA ELÁSTICA, NO ME REFIERO A LAS GOMITAS PARA PULSERAS ME REFIERO COMO ESTA EN LA FOTO QUE ES UNA TIRA LARGA DE SILICONA O ALGO ASI QUE SE USA ARA ESTIRAR LA MASA MUSCULAR.

6- NO SE SI TE ARA NECESARIO PERO ES LA ROPA DE DANZA, QUIZÁS YA LA LLEVAS PUESTA PERO SI NO ES ASI PUEDES VER UNA PUBLICACIÓN MÍA DE "COSAS BÁSICAS DE NUESTRO CUERPO PARA IR A BALLET". 

 MUCHAS GRACIASSSSSSSSSSSSS 

COMO HACER UN RODETE DE BALLET

COMO HACER UN RODETE DE BALLET

ES MUY SENCILLO, CON ESTOS PASOS VAS A SABER HACR UN RODETE EN 5 MINUTOS SOLO PRESTA ATENCIÓN Y MIRA.

NECESITAREMOS:

- RED: UNA REDECILLA ES COMO UNA CAPUCHA PERO PARA EL PELO.

- ORQUILLAS.

- UNA COLITA DE PREFERENCIA CUALQUIER COLOR.

- UN PEINE.

- Y SI QUIERES FIJADOR DE PELO EN LATA.


PASO 1: DESENREDAR EL CABELLO.

PASO 2: HACER UNA COLETA NORMAL.

PASO 3: ENROSCAR LA COLETA BIEN FUERTE.

PASO 4: IR COLOCANDO EL CABELLO A MEDIDA QUE SE VA ENROSCANDO, DESPUES PARA QUE NO SE DESARME COLORARLE LAS ORQUILLAS EN EL RODETE POR LOS BORDES.

PASO 5: POR ULTIMO PONER LA REDECILLA Y LISTO QUEDO TERMINADO NUESTRO RODETE DE DANZA.

MUCHAS GRACIASSSSS

  

COSAS BÁSICAS DE NUESTRO CUERPO PARA IR A BALLET

COSAS BÁSICAS DE NUESTRO CUERPO PARA IR A BALLET:

MUCHA GENTE (BAILARINES/AS) SE PREOCUPAN O SE ARREGLAN MUCHO PARA SU CLASE PERO NECESITAN POCAS COSAS. ACA TE VAMOS A MOSTRAR COSAS BASICAS QUE NECESITAS PARA BALLET.

-RODETE: NO ES MUCHO EN TU CABEZA SOLO NECESITAS UN RODETE QUE DESPUES TE ENSEÑAREMOS COMO SE HACE UN RODETE DE BALLET, Y SI TIENES MUCHOS PELITOS SUELTO TE RECOMIENDO QUE TE PONGAS FIJADOR  EN LATA QUE TE DEJARA EL PELO PERFECTO.

- MAYA NO ES TANTO SOLO ES UNA MAYA, EL COLOR BASICO DE UNA MAYA ES NEGRO O ROSA Y BLANCO PERO SI TENES OTRO NO IMPORTA POR QUE SERVIRA PARA MOVERTE.

- POLLERA, TAMPOCO ES TANTO ES SOLO UNA POLLERA PERO ES OPTATIVO PORQUE SINO PODES USAR LA MAYA CON UN SHORT DE TELA O LA MAYA SOLA PERO SI QUERES CON POLLERA QUEDA GENIAL.

-LOS ZAPATOS, OTRA COSA IMPORTANTE SON LOS ZAPATOS DE DANZA PUEDEN SER MEDIA PUNTA O PUNTA Y DE MEDIA PUNTA HAY MUCHISIMAS CLASES ACA TE MUESTRO LOS BASICOS:

MEDIA PUNTA BASICOS: 

ESTE ES DE TELA COMUN DE SUELA PARTIDA PERO TAMBIEN HAY CON SUELA ENTERA  

 ESTE OTRO ES DE LONA O DE SATÉN SUAVE  DURAN MUCHO TIEMPO Y HAY DE VARIOS COLORES.

  

- OTRA COSA QUE ES IMPORTANTE SON LAS MEDIAS, PUEDEN HABER MUCHOS TIPOS DE MEDIA PERO LAS DE DANZA SON LAS "CAN CAN" EL COLOR BÁSICO SON EL ROSA O EL BLANCO

 Y ESO FUE TODO MUCHAS GRACIASSSSSSSSSSSSSSS

   

COMO CALENTAR PARA UN ENTRENAMIENTO FISICO

COMO CALENTAR PARA HACER EJERCICIO FISICO O PARA HACER EL SPLIT ETC.:

ES MUY IMPORTANTE CALENTAR ANTES O DESPUES DE HACER UN EJERCICIO FISICO YA SE DANZA, ARTES MARCIALES O POR QUERER. POR QUE SI NO LO HACES PODRIAS LASTIMARTE O ALGO PEOR POR ESO ACA TE VOY  ENSEAR COMO CALENTAR.

NECESITAREMOS:

- SOGA (PARA SALTAR)

- ROPA COMODA

- Y TODO LLO QUE SE TE SEA NECESARIO Y QUE TU CREAS QUE LO NECESITAS PARA HACER ESTOS EJERCICIOS.


PASO 1: CORRE, CORRE MUCHO PARA QUE EL CUERPO SE PONGA CALIENTE Y PUEDAS HACER TUS EJERCICIOS. TE RECOMIENDO QUE CORRAS EN EL AIRE LIBRE ESO SERA MUCHO MEJOR ADEMAS CON EL SOL SUDARAS Y BAJARAS DE PESO SI ES LO QUE DESEAS.

             

PASO TRES: SALTA LA SOGA, TE RECOMIENDO QUE SALTE MUCHO LA SOGA TE BENEFICIARA UN MONTÓN YA QUE ES DIVERTIDO Y AL MISMO TIEMPO CONSEGUIRÁS LO QUE BUSCAS. TAMBIÉN LO PUEDES HACER CON AMIGAS/OS COMO UN JUEGOS QUE TE DIVERTIRÁS MUCHO.

PUEDES TU SOLO 

 PUEDES CON AMIGAS/OS 

Y POR ULTIMO HAS SENTADILLAS, SOLO HAS SENTADILLAS CALENTARAS MUCHO Y TENDRÁS MUCHO CULO.

MUCHAS GRACIASSS

  

COMO HACER EL SPLIT

COMO HACER EL SPLIT:

EL SPLIT Y EL SPAGAT ES MUY DIVERTIDO DE HACER PERO DOLOROSO ASI QUE ACA TE VOY A ENSEÑAR COMO SE HACE. PERO RECORDA QUE SIEMPRE HAY QUE CALENTAR.

necesitaremos:

- ROPA CÓMODA: USA ROPA COMO PERO NUNCA UN JEEN, USA CALSAS OH UNA MAYA PERO NUNCA UN JEEN.

- TODO LO QUE NECESITAS Y SABES QUE LO NECESITAS PARA HACER ESTOS EJERCICIOS.

- UNA TOALLA O (TAPETE) QUE SEA DEL TAMAÑO DE TUS DOS PIERNAS ABIERTAS POR QUE ES PARA ESTIRARTE EN ELLA.

PASO UNO:

UNIR LOS DOS TOBILLOS Y EMPEZAR A MOVERLAS DE ARRIBA HACIA ABAJO COMO MARIPOSA TE SERVIRA MUCHO.

PASO DOS:

PONER TUS PIERNAS ABIERTAS HASTA DONDE PUEDAS CON LA ESPALDA DERECHA Y LAS PIERNAS CON FORMA DE "V" DESPUES SI ENCORVAR LA ESPALDA NO VAMOS HACIA DELANTE PERO SIN FLEXIONAR LAS PIERNAS POR QUE PODRIAMOS LASTIMARNO Y NO NOS BENEFICIARIA, TAMBIEN PODEMOS IR HACIA UN COSATADO Y HACIA EL OTRO COMO VEMOS EN LA FOTO.

PASO TRES:

EN ESTE PASO TENES QUE JUNTAR TUS PIERNAS Y CON LA ESPALDA DERECHA VAMOS HACIA DELANTE Y TRATAMOS DE TOCAR LAS PUNTAS DE LOS PIES.